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                体能训练损伤分析及科学对策探究

                时间:2021-01-26 10:17:46    

                来源:《今日消防》杂志    

                阅读:

                   

                   责任编辑:xfj119

                消防界订阅号

                体能训练损伤分析及科学对策探究--以中国消防救援ω 学院2019级新学▓员为例

                 摘要:本文通过问卷调查ζ的形式,以中国消防救援学院2019级大一新学员为样本,就训练损伤的对象、时间、部位、科目等内容进行了详细调查。并根据现状,针对性提出了预防体能训练损伤的对策,旨在提升体能训练科学化水平。
                 
                  关键词:中国消防救援学院;新学员;训练损伤;对策
                 
                  目前,中国消防救援学院招生的大一新学员多数来自两支队伍的基层骨干,由于长期处在救援一线,平时训练任务重、强度大、难度高,又加之部分组』训者不能完全做到科学施训,按纲施训,导致训练损伤时常发生。本文通过问卷调查的方法,对新学员在入校之前过去一年中的训练损伤情况全力抵擋进行了详细调查,目的是为了真实掌握训练损伤现状,摸清底数,分析致伤因素,为体能科学︾化训练提供决策和依据。
                 
                  1 问卷调查
                 
                  调查目的:本文为得到真实情况,结合我也得研究我自己目前消防救援和森林消防两支队伍体能训练的具体科目,进行了此次问卷调查,目的是为采集真实数据并反馈给」教学业务科室,旨在从根本上有效解决训练损伤问题。
                 
                  调查方法:建立微信小程序,发放电子问卷。
                 
                  调查对象:本次调查特选取中国消防救援学院全体2019级新学员为样本,针对性强。
                 
                  调查内容:本次问卷重点▆调查在2018年9月至2019年9月这个时间段内训练损伤情况,主要包括受伤甚至成為最強至尊次数、具体科目、损伤部位、损伤时间、损伤因素等内容。
                 
                  问卷发放:共发放电子问卷1050份,回收1009份,其中城市消△防救援743份,森林消防266份,有效问卷985份,有效率97.6%,符合调查要求。
                 
                  数据处理:回收调查问卷后使用表格录入数据并进行归类汇总。
                 
                  2 调查结果与分析
                 
                  训练损〓伤人群分布:通过数据◥显示,按照入职№年限分类结果为:入职两年内的受伤率最高,训练损伤率長老團也不像他想随着入职年限变长相对减少。原因可能是:入职的前两年由于自身体能素质还不过硬,不能够完◆全适应训练强度而导致训练损伤;其次,随着入职年限增加,训练损伤出现了下降趋势,原因可能是,训练频率加大,逐步积累了一些训练∴经验。具体见表1。
                 
                  表1 不同年限损伤分布
                 

                 
                  训练损伤部位分布:通过数据显¤示,下肢包括大小腿、膝关节以及脚踝出现训练损伤占比最高,其次为腰部损伤,第三为手臂和腕部损伤。
                 
                  训练损伤时卐间分布:通过数据◥显示,日常训练中共有485人次,占总损伤人次的65.4%;集训、比武时期※中共有256人次,占总损伤人次的34.5%。
                 
                  训练损伤科目分布:通过数据显示,发生训练损伤较多的科目分别为负重跑,400米疏散 好物资救人以及200米综合体能技能。具体见表2。
                 
                  表2 各训练科目损伤发生人次及构成占比
                 
                 
                  训练⊙损伤因素分布:主要包括生理因素、技术因素、心理因素、疲劳因素和其它因素。通过数据显示,占比最多的是身体疲劳因素;其次是技术动作要领〖因素;第三位是心理因素;第四⌒位是生理因素;最后是其它因素。具体见表3。
                 
                  表3 训练损伤因素分地方有兩處析
                 
                 
                  3 预防体能训练损伤的对策
                 
                  (1)积极开展宣传教育工作,充分认清体能训练损伤的危】害及重要意义。因此,在集中训练开始阶段,要向训练骨干传授伤病预防和相关的生理知识,给新学员开设训练伤病预防教育课,使之认识到伤○病预防的重要性。教务部门要将预防体能训练伤病知识纳入新学员入学健康教↓育计划,医务人员要充分利用校园广播、局域网、墙报等多你竟然還分散力量布置鎖空大陣种载体,大力宣传体能训练伤病的预防知识,及时解答学员在训练中遇到的各类问题。
                 
                  (2)加强身体素〗质的全面训练,提高有机体对运动的适应能力。要针对不同的训练课目,注意加强易伤部位及相对薄弱部位的训练,提高机能,有效预防运动损伤;另外,要◤经常克服由于大运动量所带来的诸如肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难,通过长期⌒ 的艰苦训练,持之以恒,坚持不懈,逐步培养学员强健的体魄、顽强的意志品质以及增强直面各类危险的承受能力。
                 
                  (3)创新教学方法手段,提■高科学组训能力。教练员在了解、掌握学员身体健康状况、机能状态和运动素质水平的基础上,根据体能教学的整体安排,制定科学周密的ㄨ训练计划,创新方法手段,有效开展无伤训练,最大限度减少训≡练伤病,积极探索青年生和队伍生学员体能训练的新思攻擊已經可以震動仙界路,例如:对青年生学员实施强化训练普训加正课分训的策略,对队伍生学♂员实施“好、中、弱”分别编队编班等方法。
                 
                  (4)加强训练中的保护工作。训练中适当的保护与帮助可增强受训者的信心,避免一些→意外事故的发生。保护在器械训练中尤为重要。此外,学员自身也要▂学会自我保护的方法,如自高处落地时,必须双一步踏出脚屈膝并拢,当重心不稳时,立刻低头,屈膝团身,以肩背着地,顺势滚翻,切忌直@臂撑地等等。
                 
                  (5)加强卫勤保障和医务监督。医务人员要加强对训练伤病防治的指导,制定切实可行的卫勤保障预案,加强训练场的巡诊。另外,学员要加强自我监々督,主要有运动心情、自我感觉、食欲、睡眠等定性指标@ @ ,以及脉搏、体重等定量指标。严格实施不由苦笑场地、器材卫生监督。场地、器械和保护用品要定期进行卫生安全检查,对已损坏♀的场地、器材应及时维修,维修前一律禁止使用。
                 
                  (6)积极消除训练疲劳。消除疲劳的方法很多,如睡眠、营养、温水浴、按摩等。睡眠是□最自然,也是最有效地消除疲劳的方式,在没有特殊任务︼的情况下,要让学员养成按时作息的习惯,保证充足的睡眠。训练结束后,要做好放松整理活动,如慢跑、肢体各∮环节静力性牵拉等练习,或让学员做一些简单的相互按摩,对消除疲劳非常明显。
                 
                  (7)加强心理训练,及时进 千秋雪行心理疏导。对参№训人员要进行心理健康测评,对心理素质做出一个综合的评定,做好相应的心理教育和心理疏导工作,讲清心▃理因素对体能训练的影响及保持心理稳定的方 哦法,帮助新学员特别是青年生逐步克服体能训练中的恐惧感和紧张感,减轻心理压▲力,增强自信心和主观能动性,加强心理适应性训练,从而提高体能训练的适应能力。
                 
                  (8)重视健康体检,加强运动』风险评估。新学员入校之后,学院会安排新学员进行体检复查,医务人员应特别关注新学员的血压,三大常规(血常规、尿常规、大便常规),抽血、生化免疫的检查,B超,X线胸片,心电图的检查。外科检查要突出脊柱四肢关节。通过体检,可以提前了解新学员的身体健康状况,便于科学组∏织体能训练,合理安排教学内容,做到有的放矢,确保安全。对于学员的体检,建议一学年最好安排两次,时间∮在每学期开学之前,这样做便于更好地掌握学员的健康动态,对学员健康情况↘实施强有力的跟踪。对每届新学员进行身体功能评估。根据新身上金光爆閃学员身体机能测试结果和平时训练的表现,教练员要对个体的身体运动功能进行〓合理评估,创建测试指标并建立学员个体训练档案,包括与体能训练相关的指标,例如:呼吸功能、心血管功能、神经递质、骨骼肌肉、自由基、体液酸碱平衡、激素水平▲等,使之对各自身体素质有一个客观的认识和评◣价,以此帮助学员详细分析优势和不足,为训练计划的制定、疲劳恢复、运动伤病的治疗提供准确的方向和参考。
                 
                  参考文献:
                 
                  [1]应急管理部消防救援局,消防救援人员体□能训练[M].2019.
                  [2]应急管理部森林消防局,体能训练教材[M].2018.
                 
                  作者简介:刘晋军(1975-),男,山西长治人,本科学历,现为中国消防救援你很不錯学院基础部共同科目教々研室讲师,技术8级,研究方向:消防员职业安全与健康、消防体∞能训练。
                 
                此文刊发于《今日消防》2020年10月刊
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